40肩・50肩

突然やってくる肩の痛み！
腕を上げると痛い、背中に腕が回らない、服を着るのが大変、肩がズキズキするなどの症状がある４０肩５０肩。

原因は肩周りの筋肉の衰えにより肩関節に炎症が起きてしまうことにより痛みがでます。
その症状には段階があり（＊各段階の期間には個人差があり長い人は２年以上かかる人もいます）

　　「急性期」　　　　→　　　「慢性期」　　　　→　　　「回復期」
（２週間～２ヶ月）　　　　　 （２ヶ月～４か月）　　　 （３ヵ月～６ヵ月）
　激しい痛みあり　　　　　　　動かすと痛みあり　　　　　　痛み無し
腕を動かすと動きが悪い　　腕を動かすと動きが悪い　　腕を動かすと動きが悪い

恐ろしいのは回復期に入っても腕を動かすと癒着により動きが悪く可動域が狭くなってしまう事があります。

この原因は、「急性期」「慢性期」「回復期」の過ごし方によっておこります。

　「急性期」　　　　「慢性期」　　　　「回復期」
　　　冷やす　　　　　　 温める　　　　　　温める
　　　 安静　　　　　　　 動かす　　　　  　動かす
  • 急性期は炎症がおきていますので冷やして安静です。
  • 慢性期は温めてなるべく痛くない範囲で動かします。
  • 回復期に入ったら徐々に痛くない範囲で大きく動かします。

肩を動かす体操

①親指を鎖骨付近に当てます。
②肘を外回しで小さく回し徐々に大きくまわします３０秒。次に内回しで３０秒。
③肘を回しながら上半身全体で回すように行います。（背骨や腰骨も動いてきます）
④左を外回しで３０秒、内回しで３０秒。右も同様に行います。
⑤両腕を同時に行います（クロールのように前回し３０秒。背泳ぎのように後ろ回し３０秒）

注意点

痛くない範囲で動かしましょう！
肩甲骨を大きく動かすように行いましょう！
痛いのを我慢することなく行いましょう！

なぜ、肩甲骨を動かすと良いのか？

腕を上げる動作は１２０°までは腕で上げますがそこから１８０°までは肩甲骨が外転して上げるため肩甲骨が動かないと１２０°までしか上げることができなくなります。

また、肩関節の中にある滑液が硬くなり関節内で癒着して動かなくなってしまいます。
このような症状を防止するためにも是非肩を動かす体操を行ってみてください。

当院では、４０肩・５０肩の症状でお困りの方に早く痛みが取れるように、痛い場所は極力触らずに関連する筋肉にアプローチした施術を行っておりますので安心して施術を受けることができます。